这两天便觉得腰痛无力，颈椎发酸。。突然发觉自己已经不年轻了。遥想2年半前小主刚出生的前几个月，博士毕业论文基本都是在后半夜完成的。
想想这种方式终究不是长久之计。如何保持健康呢？首当其冲是睡眠充足多运动。这对于我这种初级码农还有点难，毕竟脑子里总是想着那几行代码和运行结果。每周4，5次的骑行也许高于心里效应。
除此之外呢，要健康饮食。实现这点并不容易，首先手艺不佳，其次对所里唯一的食堂饭菜并不心仪，贵不说还经常油大吃不饱。以前总是速食米饭加些生菜熟肉微波几分钟就当午餐，虽说糖类蛋白质维生素矿物质摄入基本够，也总觉得简陋了些。
前几日刚好在书店看到一本‘Eat to stay young’，要在以前绝不会翻上一页，这次竟然买了下来。其实里面推荐的食谱真心不错，做法简单营养丰富。摘录下里面推荐的食物（Super foods）：
- 巴西坚果 Brazil nuts
- 蔓越莓 Cranberry
- 金枪鱼 Tuna
- 茄子
- 橄榄油
- 红彩椒 Red bell peppers
- 番茄
- 石榴
- 西洋菜 Watercress
- 胡萝卜
- 燕麦 Oats
- 桂皮 Cinnamon
- 黑莓
- 西兰花
- 沙丁鱼
- 黑巧克力
- 牛油果 Avocado
- 番石榴 Guava
- 藜麥 Quinoa
- 大蒜
- 蛋类
烹饪方法上要以使用全食(Whole Food)为主，避免营养流失。坚持按时吃饭，但以7，8分饱为宜，晚上11点前入睡，每天揉3~8分钟足三里穴可健脾胃，每天定时做做运动10-30分钟。其实最重要的是养成个习惯，道理大家都懂，只是执行起来就难了。
标题图片来源：FootMatters.com